Юлия Кувшинова - Не хочу быть толстой! 7 шагов к телу, которого вы достойны
Уход за ногами
Утверждение о том, что уход за ногами не менее важен, чем уход за руками и лицом, что ноги заслуживают внимания и траты времени, вряд ли сегодня у кого-нибудь вызывает сомнение. Про ноги существует много поговорок. Например, «в ногах правды нет». С этим, конечно, можно поспорить: правда о ногах заключается в том, что именно они берут на себя всю тяжесть твоего веса и измеряют шагами длинную дорогу твоей жизни.
Говорят, человек старится с ног. Японские медики утверждают, что на ступнях ног сосредоточены нервные окончания, которые идут ко всем внутренним органам. Снимая наросты на коже ступней, вы как бы очищаете тело и даете ему дышать. Кроме того, ухоженная и красивая ступня – это залог здоровья, отличного настроения и уверенности в себе.
Ежедневное очищение. После ежедневного мытья ног теплой водой с гелем нужно обязательно ополаскивать их холодной водой. Во время мытья рекомендуется делать растирание пемзой, особенно тщательно обрабатывайте участки, подверженные образованию мозолей. После мытья непременно нужно вытереть ноги махровым полотенцем, особенно участки кожи между пальцами. Раз в неделю хорошо бы почистить пятки специальным скрабом для ног. Его наносят на шлифовальную пилочку и легкими круговыми движениями в течение 2–3 минут протирают кожу на пятках, затем ополаскивают водой и повторяют процедуру снова.
Ванночки для ног – это самые эффективные и приятные процедуры ухода за ногами. Очищающие ванночки приятной температуры очищают ноги от пыли и грязи и снимают усталость, усиливают кровообращение. Для приготовления ванночки нужно взять 1–2 чайные ложки питьевой соды и растворить в 1 литре воды, добавить в раствор 1 столовую ложку пены для ванн. Держать ступни в воде следует 15–20 минут.
Смягчение и увлажнение. После любой ванны ноги насухо вытирают и смазывают кремом. Таким образом, ноги получают дополнительную влагу, кожа на ногах становится мягкой, ноги готовы к новым нагрузкам. Причем крем желательно наносить как на ступни ног, так и на голень, которая не может похвастаться большим количеством сальных желез. Именно поэтому кожа голени часто страдает от сухости. Крем для ног втирают массажными движениями: поглаживающими, растирающими и разминающими.
Массаж. Массаж делает кожу ног упругой и гладкой. Начинают массаж со стопы и постепенно поднимаются вверх к коленному суставу. Проходят эту дорожку 3–4 раза. Затем массируют каждый палец от кончика к основанию; разминают всю стопу и завершают массаж поглаживанием. Так делают 3–4 раза. Это нежный, ласковый массаж. Но можно сделать и более жесткий массаж. Правда, при расширении вен и тромбозе такой массаж противопоказан. Итак, возьмите две сухие щетки со щетиной средней жесткости и растирайте ноги одновременно круговыми движениями от стоп вверх до паха. Продолжительность процедуры – до покраснения кожи. (Не стереть кожу!!!) Более щадящий вариант массажа – жесткие мочалки и намыленная кожа. После этого нужно смазать кожу кремом или массажным маслом.
Очень полезен «морской» массаж для стоп: необходимо насобирать и положить на дно тазика округлую гальку, налить в таз воды комнатной температуры и добавить горсть морской соли для ванн. Ходить по гальке в тазике нужно 15–20 минут. Такой массаж обладает оздоравливающими и закаливающими свойствами. Кстати, он одинаково полезен взрослым и детям.
Избавление от трещин на пятках. Трещины на пятках появляются при чрезмерной сухости кожи, когда снижается ее эластичность. Появление трещин на пятках может быть также связано и с неравномерным натяжением кожи – летом верхний слой кожи растягивается от влаги, а зимой кожа высыхает, в результате на ней могут появиться трещины. Трещины на пятках часто наблюдаются у людей, страдающих различными кожными заболеваниями, неполадками в эндокринной системе, они могут быть симптомами авитаминоза, диабета и гастрита. Спровоцировать появление трещин на пятках может и длительное либо постоянное ношение синтетических носков и неудобной обуви. Но если заняться лечением трещин на пятках вовремя, то через некоторое время ничто не помешает любоваться собственными ухоженными ногами, так как эти самые трещины, конечно, сложная, но, поверьте, вполне решаемая проблема. Секрет – в регулярных лечебных процедурах и увлажняющих средствах, которые помогут избавиться от трещин на пятках навсегда. Основными средствами для лечения трещин на пятках являются препараты, основанные на вазелине. Чистый вазелин тоже очень хорошо смягчает трещины и способствует увлажнению кожи. Для начала ноги нужно распарить в горячей воде с небольшим количеством борной кислоты (1 чайная ложка на стакан воды), затем нанести слой вазелина на трещины, после чего наложить пластырь и оставить его на всю ночь. Процедуру необходимо повторять ежедневно до тех пор, пока трещины не исчезнут совсем. Также кожу на пятках можно сделать нежной и гладкой, если ежедневно после теплых водных процедур втирать в трещины пяток немного теплого оливкового масла.
Способы удаления мозолей и натоптышей. Что такое мозоли и какие страдания они причиняют, знает, наверное, каждый, причем не понаслышке, уж больно распространенная проблема. Сводить мозоли трудно, это требует большой настойчивости и времени. Для уничтожения уже образовавшихся мозолей есть много различных средств, и они вполне доступны.
К примеру, можно вечером приложить на мозоль разрезанный плашмя лист алоэ и хорошо завязать. За ночь мозоль станет мягкой, и ее легко будет счистить. А можно, распарив ногу перед сном, привязать к мозоли корку лимона с мякотью. В течение 2–3 дней процедуру нужно повторить, после чего опять распарить ногу и аккуратно счистить мозоль.
Профилактика и лечение грибка на ногах. Про грибок на ногах многие узнают, когда требуется медицинская справка, например для посещения бассейна, или уже начинаются эстетические и физические мучения. А ведь такое легкомысленное отношение ничем не оправдано, потому что грибок ног, как и любое другое запущенное заболевание, угрожает весьма серьезными неприятностями. Например, многие виды грибков ног синтезируют ядовитые вещества, а значит, в организме будут накапливаться токсины.
Поэтому очень важно принимать меры по профилактике грибковых заболеваний:
1) чтобы предупредить грибковую инфекцию, хотя бы раз в месяц наносите на ногти лак, обладающий противогрибковым эффектом;
2) никогда не ходите босиком во влажных помещениях, где бывает много людей: в бассейне, душевой, бане.
В случае возникновения грибковых заболеваний необходимо обязательно бороться с ними с помощью специальных противогрибковых средств, которых немало сейчас представлено в аптеках.
Народная медицина тоже в состоянии оказать большую пользу в этом. К примеру, при грибке на пальцах ног погрузите перед сном хорошо вымытые ступни в крепкий винный уксус. Спать при этом нужно в чистых носках, пропитанных уксусом. А можно бороться с заболеванием и так: перед сном нужно погрузить ступни по щиколотку в тазик с прохладной водой, в которой растворены по 1 столовой ложке пищевой соды и соли. Затем промыть ноги чистой водой.
Борьба с потливостью ног. Даже жарким летом в городе многие предпочитают носить закрытую обувь, чтобы чувствовать себя комфортнее в транспорте, когда каждый норовит наступить на ноги, чтобы защитить от грязи и пыли, а может быть, отдавая дань моде. Но такое удобство может обернуться существенными неприятностями, потому что в жару ноги потеют, а влажная кожа – прекрасная среда для развития грибковой инфекции. Чтобы обезопасить себя от этого, существует множество разных средств.
Одно из самых простых, действенных и приятных – ванночки с морской солью и настоями трав. Такие процедуры не отнимут много времени, не потребуют больших усилий, зато успешно помогут избавиться от потливости ног. Ниже представлены рецепты ножных ванн при потливости ног.
Со зверобоем: 2 столовые ложки травы залейте литром кипятка, настаивайте 1 час, а затем в этом настое держите ноги в течение 20–30 минут.
С дубовой или ивовой корой: 300 г коры залейте 2 литрами воды, доведите до кипения и проварите в течение 30 минут, затем процедите и в получившуюся жидкость добавьте воду, доводя объем до 2 литров. Держите ноги в этом отваре 20–30 минут.
Упражнения для ног. Ноги – важнейшая часть тела, здоровье которых нельзя недооценивать. Ведь именно ногам мы обязаны возможностью и способностью передвигаться, стоять, прыгать, брыкаться, бегать. Другими словами, ноги выполняют сложную работу по синхронизации с другими органами тела для выполнения нужной задачи. Однако со временем хрящ, соединяющий кости коленного сустава, изнашивается. Когда изнашивается суставная сумка, сустав не может нормально функционировать, в результате появляется боль в колене. Регулярное и дисциплинированное выполнение упражнений на укрепление мышц ног может защитить от остеоартрита колена, суставов нижних конечностей.
